什么都会有的啊：
有泥泞，也有风雪，
既然要一辈子共同生活。
爱情正象一首美的歌曲，
但把它谱写好却极不容易。

邀请参考：

　　07:00———起床：一杯淡盐水或温度适宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

　　08:30———工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

　　11:30———午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

　　12:30———休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。

　　14:30———工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

　　17:30———下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

　　22:30———睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

　　饮料VS白开水

　　以茶水、果汁或其它饮料代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，虽然各种饮料中也含有大量水分，但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要的是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。

　　冷水VS热水

　　喝冷水好还是热水好?一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，经常饮用“凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响。当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。所谓“凉”白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”。但要注意的是“凉”白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。

　　茶水

　　白开水是最好的饮料，没有任何禁忌，适合于所有的人。但在东方国家说到喝水就不能不提茶水。近些年来，国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。现在已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，维生素A、C、B等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素，许多研究都表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，能消除疲劳、增强记忆力等。但对于个别人并不适用，比如胃不好的人，女性的特殊时期都不宜饮茶。

 现在的家庭基本都是独生子女，家长比孩子多，都宠着孩子，尤其是在饮食上，孩子想吃什么吃什么，孩子想吃多少吃多少。

首席原生营养专家杨志红：告诉您一些饮食的误区

感觉随心所欲让孩子吃就是生活好的表现，就是爱护孩子的表现，这样是不对的，其实很有可能是在害孩子。现在，首席原生营养专家杨志红就在她的最新著作《饮食定生死》里针对这些饮食误区一一指出其对身体的危害。

养殖类动物食品：

是否因为孩子们爱吃，就拼命大鱼大肉的给孩子们吃？哪怕一顿吃掉一只烧鸡也会笑眯眯的说孩子的胃口好呢？

现代化的养殖场为了促进生长，不断给饲养的动物们喂食各种促进生长的添加剂，致使动物体内的动物蛋白、维生素品质下降，而脂肪量却过高，也降低了口感，甚至还可能伴随产生的一些有害物质而使人致病，如口蹄疫、疯牛病等。青少年己渐渐替代中老年人成为肥胖病、高血压、糖尿病、血脂异常等病症的高发人群。

洋快餐：

你是否经常为了逗孩子开心，或者是处于一种攀比心理来给孩子买那些有害无益的洋快餐来吃呢？

洋快餐在国外被称为“垃圾食品”，但不知为何自从来到中国之后却被国人追捧，尤其是现在好多的孩子已经将这些垃圾食品当作家常便饭来吃了。溺爱孩子的家长们或许没有注意到，汉堡馅里含有超过20%的脂肪，乳酪富含高脂，炸薯条含有很高的油脂和盐。每一样都会产生高热量、高蛋白，从而使人发胖，增加糖尿病、乳腺癌的发病几率。

碳酸性软饮料：

你的孩子是否喜欢喝可乐、雪碧胜过茶饮、矿泉水呢？

碳酸性软饮料比一般的矿泉水、茶饮要好喝的多。一罐可乐中含有七茶匙的糖，另外，可乐中含的碳酸和磷酸都具有腐蚀性，会腐蚀牙齿，是牙齿保护层变薄，牙变得易损。曾经美国某大学进行过一次喝可乐比赛，有人一口气喝了八罐后获得冠军，但也当场毙命。尸检得到的结果是：血液中二氧化碳含量过高，导致窒息而死。

合成维生素：

 是否一直因为害怕孩子营养不够而每天让他们吃维生素片呢？

那可不是什么好事，有数据表明：“服用维生素E死亡率增加4%，服用β-胡萝卜素死亡率增加7%，服用维生素A死亡率增加16%……”每个人都有体内维生素限定摄取量，如果其中某种摄取过量，就可能出现反效果。服用维生素A过量会导致肝中毒、畸胎，服用维生素C过量会导致肠胃紊乱和结石，服用维生素E过量会缩短寿命……

返季节水果：

是否因为孩子想吃就给他们买那些看着好看的返季节水果呢？

不要以为多吃水果就是好。未到成熟期就上市的水果，虽然颜色好看，但多半都是使用催熟剂进行催熟的。口感不好不说，营养价值也很低。催熟剂里含有一定的激素，在人体内积累会增加致癌率。

上面讲述的仅仅只是饮食误区中的一小部分，我们的饮食中实际还存在着很多我们不曾注意过的健康陷阱。为了自己的健康，为了家人和孩子们能够健康成长，从现在开始就多关注一些饮食养生方面的知识吧，对自己对下一代的身体健康都很重要。#此前在首页部分显示#

昨天闲来无事，随手翻开妈妈平时总放在床头的那本《饮食定生死》，原来是首席原生营养专家杨志红写的，难怪平时妈妈把这本书当毛主席语录一样整天看着，我就好奇里面都有什么好东西那么吸引它，没想不看不要紧，一看吓我一大跳，里面讲到的大多是我们日常饮食的一些误区，难怪会有这么一个夸张的书名，我竟然也翻到了一些很有用的好东西，拿出来大家一起分享，总之，有则改之无则加勉，都是为了大家身体好！！不管你有没有这些毛病，都要引以为戒啊，我们的口号是：真爱生命，远离危机（(*^__^*) 嘻嘻……，这口号好像有点熟悉啊！）

看看里面摘录的人类健康十大危机

1、营养不良：贫困地区国家大约有1.7亿人营养不良，每年有超过300万人死于营养不良。

是不是觉得这一条挺夸张的，看看电视上非洲那些被俄得真正皮包骨头的儿童就知道了~~引用孙中山老前辈的一句话：革命尚未成功，同志仍需努力！啊~~什么时候这个世界没有饥饿了，人类才算真正统治地球了~~

2、不安全性行为：在非洲，超过99%的人感染艾滋病是由于不安全性行为引起的。

艾滋病对于今天的中国人来说已经不算陌生了，这种可怕的疾病短短几十年的时间夺去了无数人的生命。不管什么时候，都不要拿自己仅有一次的生命开玩笑。

3、高血压病：高血压病每年导致10万人死亡，占所有死亡人数的13%。而且62%的人中风和49%的心脏病都与高血压有关。

呵呵，高血压、中风、心脏病还真是三个亲兄弟啊，现在这些病不断低龄化了，那天在公

车上竟然看到一个四十来岁的人中风了，真是觉得匪夷所思~~

4、吸烟：2000年共有490万人因吸烟引起各种疾病死亡，占全球死亡人数的8.8%。

老生常谈的问题了，很多男人不但没有戒烟，很多女人还开始抽烟了，反正危害人人都知

道，可那些抽烟的人就是喜欢服毒自杀，谁也拿他们没办法！

5、饮酒：饮酒过度每年导致180万人死亡，并引起20%-30%不同种类的癌症和肝病。

中国的酒文化渊源流畅，从李白“斗酒诗百篇“开始，中国人就喜欢喝醉，尤其是把别人

灌醉。这些年，酒场上喝死人的事情从来都没有断过，但是好像也没多少人真正重视起来。

6、不洁饮水：每年有170万人因生活在恶劣环境下使用恶劣水死亡，大多数腹泻也与此有关。

前段时间，看中央台有一档节目专门讲现在的饮水问题，第一次知道原来中国人正面临如此巨大的水危机，原来像甘肃好多地区至今还在喝着真正的天然水——雨水！！

7、高胆固醇：胆固醇过高导致440万人死亡，并引发18%的心血管疾病。

这些很专业的术语咱不太懂，不过好像吃太多的肉类蛋类会引起这一方面的疾病，这也是人民生活水平提高的一个标志吧~·

8、室内烟雾：使用木柴及煤炭引发的烟雾导致的各类疾病。

这一点好像在不发达和发展中国家是避免不了了，至少我的老家一到冬天还会烧秸秆来取暖，不过本人被熏了这么多年好像至今还没得什么病。

9、铁质不足：导致每年全球80万人死亡。

这个也是专业术语，如果缺铁，就多吃点菠菜，这个是我能知道的~~

10、            肥胖：每年全球有超过50万人因过度肥胖所引起的疾病死亡。

现在胖子是越来越多了，没办法，再也不愁吃喝了，还不猛吃啊~但是这吃着吃着，就把命都给搭进去了……

嘿嘿，以上十条，是我从《饮食定生死》里随手翻出来的，感觉和每个人的生活都是息息相关的，大家都和自己对照一下，有不良习惯的希望赶快改了，没有的建议继续保持！！#此前在首页部分显示#